A veces cuando nos hacemos análisis detectamos con sorpresa que nos falta vitamina C, sin embargo estamos tomando nuestro zumo de naranja diariamente, o nos falta magnesio y aquí si que no sabemos la causa ya que estamos comiendo “sano”.
Esto se debe a que, aunque tengas una dieta ultra saludable (y mucha gente no la tiene), es difícil obtener todas las vitaminas y nutrientes que tu cuerpo necesita para una salud óptima sólo con la comida. Aparte están las necesidades extra de tu cuerpo, si tienes alguna enfermedad, o estas embarazada, o algún problema intestinal como intolerancias alimentarias que dificulten la absorción de los nutrientes de los alimentos
Así que complementar tu dieta es una buena idea. Existen muchas opciones y no todos los suplementos son iguales. A diferencia de la medicación química que al ser un producto sintético siempre tiene el mismo principio activo. Entonces, ¿cómo sabes que realmente obtendrás los beneficios de los suplementos que tomas?
La respuesta es hacer tu tarea y elegir sabiamente. Con cualquier suplemento dietético, prudente hablar con tu médico, o nutricionista sobre lo que está tomando. Y mientras tanto a no ser que exista una prescripción médica debe de atenerse a la dosis recomendada en el frasco.
Daremos como ejemplo cinco de los principales suplementos y consejos sobre lo que debe buscar en la etiqueta para asegurarse de que está obteniendo el beneficio óptimo para su salud.
Multivitaminas de alta potencia: Millones de personas toman multivitaminas porque no hay una forma más sencilla de mantenerse sano y vivir mejor. Pero no cualquier multivitamina hará el trabajo i tendrá actividad. Las dietas recomendadas (RDA) que la mayoría de los multivitamínicos proporcionan son sólo las dosis mínimas. Para promover una salud óptima, un multivitamínico de alta potencia y alta calidad debe ser parte de la rutina de todos.
Cúrcuma. La cúrcuma ayuda a inhibir la inflamación y es un fuerte antioxidante, principalmente debido a la cúrcumina que contiene. Los científicos creen que el control de la inflamación desempeña un papel fundamental en la salud del corazón, la función celular óptima, el apoyo cognitivo y más. Sin embargo, sería difícil obtener la cantidad óptima de curcumina por día simplemente rociando cúrcuma en la comida, por lo que la mayoría de la gente toma un suplemento. Pero sea cuidadoso con lo que usa, porque la absorción de este compuesto crítico puede ser un problema., existen en el mercado 5 diferentes preparaciones, desde las que solo sirven para dar color al arroz, las que llevan un poco de pimienta, llegando a la cúrcuma liposomada o phytosomada
Aceite de pescado: Los ácidos grasos omega-3 EPA y DHA del aceite de pescado promueven la salud del corazón, apoyan la salud cognitiva e inhiben la inflamación. Asegúrate de que el suplemento que elijas esté elaborado con un concentrado de aceite de pescado puro y fresco con más del 70% de omegas , EPA y DHA para obtener unos beneficios óptimos para la salud.
Coenzima Q10: La CoQ10 es un potente antioxidante que ha sido llamado el último suplemento para el corazón.
Probióticos: Los probióticos parecen estar en todas partes estos días, desde el pasillo de los lácteos hasta los estantes de las tiendas de comestibles. Equilibran la proporción de bacterias buenas y malas en tus intestinos, y no se trata sólo de la digestión. Los probióticos hace solo 14 años solo eran bacterias que ayudaban a cortar las diarreas. Ahora ayudan a la salud general, incluyendo la salud inmunológica, y se están volviendo necesarios ya que las bacterias buenas están bajo asedio por los cambios en la dieta, la toma de antibióticos y el medio ambiente en los últimos años. Busque suplementos de calidad, ya que muchas veces los probioticos que compran son destruidos cuando llegan al ácido del estómago, otros laboratorios los preparan para conseguir que lleguen vivos al intestino, algunos laboratorios consiguen que lleguen más del 70%.. El problemas será económico, ya que serán más caros al comprar, pero más baratos posteriormente, ya que muchas veces una caps de probioticos de calidad pueden equivalen a 2-3 e incluso 4 caps de los convencionales , con lo que finalmente saldrán bastante más caros los baratos que los de calidad
Esto son recomendaciones que hay que tener presente si de veras queremos conseguir beneficios para nuestra salud
